Premeditatio Malorum: Kötülükleri Önceden Düşünmek Üzerine

 

Hayatta hepimiz, planlarımızın ters gitmesiyle yüzleşiriz. O büyük tatil planı bir hastalık yüzünden iptal olur, sevdiğiniz biriyle aranızdaki bağ beklenmedik bir şekilde kopabilir ya da en basitinden, tam dışarı çıkarken bardaktan boşanırcasına bir yağmur başlayabilir. İşte bu tür anlarda zihinsel dengemizi korumak ve duygusal yıkımları önlemek için "Premeditatio Malorum" kavramı bir rehber olabilir.

"Premeditatio Malorum" (Türkçesi: Kötülüklerin Önceden Düşünülmesi), Stoacı filozofların geliştirdiği bir zihinsel alıştırmadır. Bu kavram, gelecekte karşılaşabileceğiniz kötü şeyleri önceden hayal ederek bunlara hazırlıklı olmayı önerir. İlk bakışta karamsar gibi görünebilir, ancak aslında bu, olumsuzluklara karşı dayanıklılığınızı artıran bir yöntemdir.

Seneca, Epiktetos ve Marcus Aurelius gibi Stoacı filozoflar, bu yöntemi sıkça vurgulamışlardır. Örneğin, Marcus Aurelius, Kendime Düşünceler adlı eserinde şöyle der:  

Her sabah kalktığınızda, kibirli, bencil, nankör veya kaba insanlarla karşılaşacağınızı düşünün. Ancak unutmayın ki, onların böyle olmasının sebebi bilgisizlikleridir."

Bu tür bir düşünce, sizi hayatın kaçınılmaz iniş çıkışlarına karşı daha dirençli hale getirebilir.

 Neden Olumsuzlukları Hayal Edelim?

1. Gerçekçi Beklentiler:Hayat her zaman planlandığı gibi gitmez. Olası kötü senaryoları düşünmek, sizi hayal kırıklığından korur ve daha gerçekçi bir bakış açısı sağlar. 

2. Duygusal Dayanıklılık:Bir durumla zihinsel olarak yüzleştiğinizde, o an geldiğinde paniğe kapılmanız daha az olasıdır. Örneğin, bir iş görüşmesi kötü giderse, bunu zaten zihninizde prova ettiğiniz için duygusal olarak yıkılma riskiniz azalır.

3. Minnettarlık: Kötü bir durumun gerçekleşmediğini fark ettiğinizde, elinizdekilere daha fazla değer verirsiniz. "Bunu kaybedebilirdim" düşüncesi, sahip olduklarınızın kıymetini artırır.

 Premeditatio Malorum Nasıl Uygulanır?

1. Sessiz Bir An Yaratın: Rahat bir yerde oturun ve gözlerinizi kapatın.

2. Bir Durumu Hayal Edin: Yakın gelecekte başınıza gelebilecek bir aksilik düşünün. Örneğin, önemli bir sunumda teknik bir arıza yaşamak.

3.Nasıl Tepki Vereceğinizi Hayal Edin: Bu durumda nasıl sakin kalabilirsiniz? Çözüm için neler yapabilirsiniz? Hangi duygularınızı yönetmeniz gerekebilir?

4.Minnettarlık Ekleyin: Bu kötü durumun geçici olduğunu ve hayatın genelinde bu tür şeylerin olağan olduğunu hatırlayın.

Günlük Hayatta Stoacı Dinginlik

Premeditatio Malorum’u hayatınıza dahil ettiğinizde, kendinizi kötü olaylara karşı daha az savunmasız hissedersiniz. Küçük sorunlar büyük felaketlere dönüşmez; çünkü zihin, bu olumsuzluklara karşı önceden eğitilmiştir.

Örneğin, yolda bir trafik sıkışıklığına takıldığınızda, bunun gerçekleşme olasılığını zaten düşündüğünüz için sinirlenmek yerine bu zamanı bir podcast dinlemek için kullanabilirsiniz. Ya da bir randevunuz son dakika iptal edildiğinde, "Bu ihtimali zaten hesaba katmıştım," diyerek daha sakin kalabilirsiniz.

Bir Karamsarlık Değil, Hazırlık

Premeditatio Malorum, karamsar bir yaşam tarzı önermez. Aksine, bu yöntem, hayatta her şeyin kontrolümüz dışında olabileceğini kabul etmeye dayanır. Kontrol edemediğimiz şeylerin ağırlığını taşımak yerine, onlara karşı hazırlıklı olmak, ruhsal özgürlüğümüzü artırır.

Kısacası, bu Stoacı pratiği hayatınıza dahil ederek, terslikler karşısında daha güçlü, sakin ve minnettar bir insan haline gelebilirsiniz. Unutmayın, hayat bazen yağmur yağdırır. Ama yanınızda bir şemsiye varsa, bu yağmur sadece bir serinlik olur.